- 100 gr de protéine cuite au choix
- 200 gr légumes
- 100 gr féculents
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2 repas/ jour
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Blanc de poulet 100g Nouilles 100 g Haricots vert 50 g Poivrons vert 50 g Oignons 50 g Carottes râpées 50 g Choux blanc 50 g Sauce 10 g.
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Émincé de bœuf . :100 g. Poivrons. 30 g. Oignons. 30 g. Champignons. 30 g Choux blanc 30 g Sauce 20 g. Tortilla complet 1 pic
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Pain burger complet 1 pic. Steak haché 120g. Cheddar 1 pic. Crudités 30 g. Sauce cocktail 10 g. Pomme nouvelle. 100g
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Blanc poulet : 100g Riz complet : 80g Laitue romaine : 30g Carottes râpé : 50g Avocat : 30g Radis : 10g Tomates cerises : 30g Brocolis : 30g Graines : 5g yaourt tehini citron herbes : 20g
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Nouilles 100 g Émincé de bœuf 100 g Brocolis 50 g Poivrons 50 g Oignons 50 g Carottes râpées 50 g Choux blanc 50 g Sauce 10 g. Calories ≈ 410 kcal
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Pain burger complet 1pic Poulet Grillé 120 g Cheddar allégé 1 pic Crudités 30 g. Sauce tartare allégé 15 g. Pomme nouvelle 100 g.
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● Poulet grillé 80g ● Carottes râpé. 30g ● Choux rouge 15g ● Laitue. 20g ● Tomates. 20g ● Avocat. 20g ● Tortilla complet 1 pic ● Sauce yaourt citron 10g
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Emincé de bœuf : 100g Quinoa : 80g Épis de maïs : 50g Pois Chiche rôti : 40g Poivrons crus : 40g Carottes râpé : 30g Concombre : 40g Choux blanc : 40g Graines : 5g Sauce yaourt soja cumin 10g
