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Filet rascasse : 100g Riz rond : 100g Courgettes poché : 50g Haricots rouges : 30g Haricots verts : 40g Carottes poché : 50g Poivrons grillé : 30g Choux blanc : 40g Vinaigrette au herbes : 5g
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Crevettes grises : 100g Riz complet : 80g Choux fleur : 50g Haricots vert : 50g Tomates cerises : 30g Carottes râpé : 30g Oignons : 20g Graines : 10g Sauce aneth : 10g
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- mangue : 50g - Ananas : 50g - Concombre : 30g - Crème coco : 50g - Grain lin : 10g - Menth : 5 feuille - Toppings - - - • Kiwi - - • Noix de cajou - - • Graines de chanvre - - • Zestes de citron vert - - • Pétales de fleurs comestibles
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- Fruits rouge : - Crème de coco : 50g - Grain de chia : 10g - Épinards : 15g - Jus Citron : ½ pic - Toppings - - - mertil - - Banane - - Flocons d’avoine - - Amandes effilées - - Noix de coco râpée
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- Omelette aux épinards : 3 œufs + 30g épinards - Toast complet : 1pic - Avocat : 40g - Tomates cerises : 40g - Graines : 10 g - Fromage fêta : 20g - Café noir
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Version bowl (sans tortilla) ~ 441 kcal Steak haché 5% : 120g piment jalapeño légumes sautés : 120g fromage râpé : 50g mayonnaise légère Tortilla complet
