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Spaghettis complet : 120g Émincé de bœuf mariné : 100g Poivrons : 50g Sauce thaï épicé : 20g
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- mangue : 50g - Ananas : 50g - Concombre : 30g - Crème coco : 50g - Grain lin : 10g - Menth : 5 feuille - Toppings - - - • Kiwi - - • Noix de cajou - - • Graines de chanvre - - • Zestes de citron vert - - • Pétales de fleurs comestibles
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- Fruits rouge : - Crème de coco : 50g - Grain de chia : 10g - Épinards : 15g - Jus Citron : ½ pic - Toppings - - - mertil - - Banane - - Flocons d’avoine - - Amandes effilées - - Noix de coco râpée
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2 repas/ jour
- 100 gr de protéine cuite au choix
- 200 gr légumes
- 100 gr féculents
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Crevettes 100 g Nouilles 100 g Haricots verts 50 g Poivrons 50 g Oignons 50 g Carottes râpées 50 g Choux blanc 50 g Sauce 10 g. Calories ≈ 370 kcal
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Crevettes gris : 100g Nouilles shirataki : 100g Brocolis : 50g Poivrons : 50g Oignons : 50g Carottes râpé : 50g Choux blanc : 50g Sauce soja allégée noix de cajou • Énergie : ~410 kcal • Protéines : ~31 g • Glucides : ~27 g • Lipides : ~7 g • Fibres : ~11 g
