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Thon rouge (tataki): 100g Riz basmati : 100g Oignons rouges : 20g Épis de maïs : 40g Concombre : 40g Avocat : 40g Pamplemousse : 15g Laitue romaine : 20g Sauce teriyaki 10g
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Riz jasmin Poulet crispy mariné à la moutarde mayonnaise allégée au herbe Sweet chili Sriracha Oignons frits
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Version bowl (sans tortilla) ~ 160 cal Thon au naturel : 100g Oignons. : 30g Concombre. : 30g Roquette. : 30g Olive. : 5 g Tomates. : 30g Sauce yaourt citron à l’aneth Tortilla complet
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Saumon : 100g (cuit/crus mariné) Riz complet : 80g Avocat : 40g Tomates cerises : 30g Grains Maïs : 30g Radis : 15g Edamame : 15g Roquette : 15g Sauce pistou. 5g
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Filet de bœuf émincé. : 120g Nouilles shirataki :100g Brocolis : 50g Poivrons : 50g Oignons :50g Carottes râpé :50g Choux blanc :50g Sauce sésames gingembre • Énergie : ~445 kcal • Protéines : ~34 g • Glucides : ~27 g • Lipides : ~24 g • Fibres : ~11 g
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Riz vinaigré : 120g Thon au naturel : 100g Maïs : 30g Concombre. : 30g Choux blanc : 30g Oignons : 30g Avocat : 40g Oeuf dure : 1 Mayonnaise allégée au citron aneth • Énergie : ~420 kcal • Protéines : ~37.6 g • Glucides : ~46.2 g • Lipides : ~18.3 g
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Crevettes gris : 100g Nouilles shirataki : 100g Brocolis : 50g Poivrons : 50g Oignons : 50g Carottes râpé : 50g Choux blanc : 50g Sauce soja allégée noix de cajou • Énergie : ~410 kcal • Protéines : ~31 g • Glucides : ~27 g • Lipides : ~7 g • Fibres : ~11 g
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2 repas/ jour
- 100 gr de protéine cuite au choix
- 200 gr légumes
- 100 gr féculents
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2 repas/ jour
- 150 gr de protéine cuite au choix
- 250 gr légumes
- 150 gr féculents
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2 repas/ jour
- 200 gr de protéine cuite au choix
- 300 gr légumes
- 200 gr féculents
