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Emincé de bœuf : 100g Quinoa : 80g Épis de maïs : 50g Pois Chiche rôti : 40g Poivrons crus : 40g Carottes râpé : 30g Concombre : 40g Choux blanc : 40g Graines : 5g Sauce yaourt soja cumin 10g
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Sardines mariné au four : 100g Lentilles poché : 100g Poivrons grillé : 30g Haricots verts : 40g Brocolis : 40g Oignons : 30g Aubergine grillé : 50g Vinaigrette au herbes : 5g
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Pain burger complet 1pic Poulet Grillé 120 g Cheddar allégé 1 pic Crudités 30 g. Sauce tartare allégé 15 g. Pomme nouvelle 100 g.
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Nouilles 100 g Émincé de bœuf 100 g Brocolis 50 g Poivrons 50 g Oignons 50 g Carottes râpées 50 g Choux blanc 50 g Sauce 10 g. Calories ≈ 410 kcal
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Whey vanille Lait amande Mangue Coco râpé Récupération post-training
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Blanc de poulet 100g Nouilles 100 g Haricots vert 50 g Poivrons vert 50 g Oignons 50 g Carottes râpées 50 g Choux blanc 50 g Sauce 10 g.
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Pain burger complet Poulet crispy Fromage cheddar Crudités Sauce tartare Frites
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- Omelette aux épinards : 3 œufs + 30g épinards - Toast complet : 1pic - Avocat : 40g - Tomates cerises : 40g - Graines : 10 g - Fromage fêta : 20g - Café noir
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Omelette au herbes : 3 œufs + persil - coriandre - Avocat : 40 - Roquette : 20g - Graines : 10g - Jus detox : Pomme / épinards / citron
