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Blanc poulet : 100g Riz complet : 80g Laitue romaine : 30g Carottes râpé : 50g Avocat : 30g Radis : 10g Tomates cerises : 30g Brocolis : 30g Graines : 5g yaourt tehini citron herbes : 20g
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Emincé de bœuf : 100g Quinoa : 80g Épis de maïs : 50g Pois Chiche rôti : 40g Poivrons crus : 40g Carottes râpé : 30g Concombre : 40g Choux blanc : 40g Graines : 5g Sauce yaourt soja cumin 10g
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Sardines mariné au four : 100g Lentilles poché : 100g Poivrons grillé : 30g Haricots verts : 40g Brocolis : 40g Oignons : 30g Aubergine grillé : 50g Vinaigrette au herbes : 5g
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Crevettes grises : 100g Riz complet : 80g Choux fleur : 50g Haricots vert : 50g Tomates cerises : 30g Carottes râpé : 30g Oignons : 20g Graines : 10g Sauce aneth : 10g
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Filet rascasse : 100g Riz rond : 100g Courgettes poché : 50g Haricots rouges : 30g Haricots verts : 40g Carottes poché : 50g Poivrons grillé : 30g Choux blanc : 40g Vinaigrette au herbes : 5g
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Thon rouge (tataki): 100g Riz basmati : 100g Oignons rouges : 20g Épis de maïs : 40g Concombre : 40g Avocat : 40g Pamplemousse : 15g Laitue romaine : 20g Sauce teriyaki 10g
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Saumon : 100g (cuit/crus mariné) Riz complet : 80g Avocat : 40g Tomates cerises : 30g Grains Maïs : 30g Radis : 15g Edamame : 15g Roquette : 15g Sauce pistou. 5g
