– Omelette aux épinards : 3 œufs + 30g épinards
– Toast complet : 1pic
– Avocat : 40g
– Tomates cerises : 40g
– Graines : 10 g
– Fromage fêta : 20g
– Café noir
Boost
70 DHS
Description
Calories ≈ 520–540 kcal
Protéines ≈ 30–32 g
Glucides ≈ 25–28 g
Lipides≈ 32–34 g
Fibres ≈ 7–8 g
Omega-3 ≈ 1.2 g
Potassium ≈ 900–1000 mg
Calcium ≈ 180–200 mg
Vitamine C ≈ 40–50 mg
Fer ≈ 3.5 mg
Caféine ≈ 80–100 mg
